quarta-feira, 10 de junho de 2015

Fit treat #1

Porque devemos comer bem o ano inteiro e o conceito é não fazer dieta mas assumir o estilo de vida fit..... Nahhh é mesmo só porque o Verão está á porta e os Cinnamon Rolls ficam o ano inteiro no meu...CORAÇÃO!

Receita de Cinnamon Rolls Fit

  • 300ml Claras
  • 1 Banana (150g)
  • 1 Scoop Whey Protein (Caramelo/ Baunilha/Canela, etc)
  • 2 Colheres de sopa de aveia em flocos finos ou farinha
  • 2 Colheres de sopa de Yogurt Grego Light / Queijo Quark
  • 1 Colher de Chá de Canela Moída
  • 1 Colher de Chá de Fermento
  • Manteiga de Amendoim
  • Mel


  1. Colocar a banana; as claras; a proteína; a aveia; a canela e o fermento no liquidificador ou passar tudo com a farinha mágica até atingir a consistência de massa fofa.
  2. Forrar o tabuleiro do forno com papel vegetal, colocar a massa e deixar a 170ºC durante aprox. 30min
  3. Barrar a manteiga de amendoim; o mel e a canela, enrolar, seccionar e levar ao frigorífico 30min.


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